Productinformatie

Afmetingen verzwaringsdeken: 150×200 cm (eenpersoons)
Te gebruiken met eigen dekbedovertrek
Gemaakt van ademend katoen

Als je lijdt aan slapeloosheid, angst of moeite hebt met ontspannen, dan heb je vast al wel eens gehoord van de voordelen van een verzwaringsdeken. Deze dekens zijn ontworpen om je het gevoel te geven alsof je wordt geknuffeld of omhelsd en ze bieden een kalmerend effect dat kan helpen bij het verminderen van stress en angst.

In dit blogartikel gaan we dieper in op wat een verzwaringsdeken is, hoe het werkt, en hoe het kan bijdragen aan een betere nachtrust. Daarnaast zullen we ook bespreken waarom steeds meer mensen in Nederland kiezen voor deze comfortabele en therapeutische deken.

Lees verder om erachter te komen of deze verzwaringsdeken iets voor jou is en waarom het perfect past bij het keto dieet.

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken is een extra zware deken die specifiek is ontworpen om hun gebruikers te helpen beter te slapen. Deze dekens zijn gevuld met kleine zakjes waarin hypoallergene, niet giftige, glazenkorreltjes.

Het idee achter een verzwaringsdeken is het creëren van een gevoel van diepe druk stimulatie (DDS) die helpt bij het vrijgeven van serotonine en dopamine, gelukshormonen die ons rustiger en meer ontspannen maken. Een normale deken weegt ongeveer 1 kilo, terwijl een verzwaringsdeken tussen de 4 en 10 kilo kan wegen. Het is belangrijk om te weten dat verzwaringsdekens naar maat worden gemaakt voor individuele gebruikers en een extra deken moeten zijn die bovenop het bestaande dekbed wordt gelegd.

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken werkt door middel van diepe druk stimulatie die je lichaam ervaart wanneer je eronder ligt. De extra druk geeft een gevoel van veiligheid en ontspanning waardoor je makkelijker in slaap valt. Dit komt doordat de verzwaringsdeken het gelukshormoon serotonine vrijgeeft terwijl het stresshormoon cortisol wordt verlaagd.

Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze theorie en bevestigt dat een verzwaringsdeken kan helpen bij slaapproblemen en angststoornissen. Het is belangrijk om het juiste gewicht te kiezen voor de verzwaringsdeken om de diepe druk stimulatie te optimaliseren. Er is natuurlijk altijd meer onderzoek nodig om harde uitspraken te kunnen doen over de werking. Het gaat er vooral om dat de onderzoeken die er nu zijn veel belovend zijn en dat jij voor jezelf gaat ervaren wat het kan betekenen.

Wat zijn de voordelen van een verzwaringsdeken?

Deze verzwaarde dekens kunnen vele voordelen geven.  Het gewicht van de deken geeft jou een kalmerend gevoel en ontspannen gevoel. Het heeft effect op de slaaphormonen zoals serotonine en melatonine. Deze hormonen zijn van invloed op het in slaapvallen. (bron 1)

• Meer ontspanning
• Dieper slapen
• Goed uitgerust wakker worden
• Minderen van stressklachten
• Kan hulp bieden bij angstklachten
• Betere focus gedurende de dag

Het is dus zeer geschikt voor menen met een depressie, angststoornissen, paniekstoornissen, ADHD en Sensory processing disorder. Er worden minder stresshormonen vrijgezet waardoor het zenuwstelsel kan kalmeren. Kortom, een verzwaringsdeken kan diverse voordelen bieden voor zowel de slaapkwaliteit als fysieke en mentale gezondheid. (bron 2)

Hoe kies ik het juiste gewicht voor mijn verzwaringsdeken?

Het kiezen van het juiste gewicht voor een verzwaringsdeken is van cruciaal belang om de gewenste voordelen te ervaren. In de wetenschap is er geen duidelijkheid over de vuistregel, en is het vooral gebaseerd op adviezen van kinderartsen en ergotherapeuten. Het kiezen van een verzwaringsdeken is dus persoonlijk en is altijd raadzaam om samen met een expert te doen.

Een vuistregel is om te gaan voor een deken die 10% van uw lichaamsgewicht weegt. Of kijk eens naar de volgende bron van bol.com.

Calmzy : 7kg deken – Geschikt voor een lichaamsgewicht tussen de 60-80kg
Calmzy: 9kg deken – Geschikt voor een lichaamsgewicht tussen de 80-100kg
Ella: 11kg deken – Geschikt voor een lichaamsgewicht tussen de 100-120kg

Het is dus een indicatie en ervaar zelf wat er bij jou past.

Welke formaten zijn beschikbaar voor verzwaringsdekens?

Verzwaringsdekens zijn er in verschillende formaten. Het ideale formaat voor een verzwaringsdeken voor één persoon is 150×200 cm. Dit formaat is perfect om het hele lichaam te bedekken en de druk gelijkmatig te verdelen. Er zijn echter ook andere formaten beschikbaar, zoals voor twee personen. Voor kinderen zijn er ook kleinere maten beschikbaar. Het is belangrijk om het juiste formaat te kiezen dat past bij je lichaamsgrootte en comfort biedt. Het is ook belangrijk om de verzwaringsdeken niet te groot te maken, anders kan de druk ongelijk worden verdeeld en wordt het doel van de deken tenietgedaan. Door het juiste formaat te kiezen, kun je genieten van de voordelen van de verzwaringsdeken en beter slapen.

Kan een verzwaringsdeken helpen bij stress en angststoornissen?

Een verzwaringsdeken kan zeker helpen bij het verminderen van stress en angststoornissen. Studies tonen aan dat het gebruik van verzwaringsdekens in de nacht de afgifte van stresshormonen remt.  Dit resulteert in minder angst en meer rust, vooral voor mensen met bijvoorbeeld ADHD, ADD of autisme.

Bovendien kan een verzwaringsdeken een veilig en geborgen gevoel geven, wat essentieel is voor mensen die zich angstig, overprikkeld of boos voelen. Het is een handig hulpmiddel dat kan helpen bij het verwerken van moeilijke prikkels en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Relatie tussen het keto dieet en ontspanning

Om een gezonder gewicht te bereiken is het essentieel dat je lichaam ontspannen is en dat je een goede slaapkwaliteit hebt. Een lichaam in stress gaat extra vet opslaan vooral rondom de buikregio. De chronische stress  verhindert de mogelijkheid van het lichaam om in ketose te gaan, het blijft op de suikerverbranding zitten. Kijk eens bij onze workshop grip op stress, waarin je nog meer praktische tips krijgt voor meer ontspanning

Meer lezen over het keto dieet?

Bronnen

1. Meth EMS, Brandão LEM, van Egmond LT, Xue P, Grip A, Wu J, Adan A, Andersson F, Pacheco AP, Uvnäs-Moberg K, Cedernaes J, Benedict C. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults. J Sleep Res. 2023 Apr;32(2):e13743. doi: 10.1111/jsr.13743. Epub 2022 Oct 3. PMID: 36184925.

2. Ekholm, B., Spulber, S., & Adler, M. (2020). A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine, 16(9), 1567–1577. https://doi.org/10.5664/jcsm.8636