De Keto Specialist
Meer energie, minder koolhydraten. Op deze website vindt je veel informatie en producten die jou kunnen ondersteunen of verder helpen bij het keto dieet.
Leef vol Energie
Om vol energie door je leven te gaan ligt de sleutel in jouw vetverbranding. Door over te stappen op het keto dieet leert jouw lichaam om vetten te gebruiken als primaire brandstof in plaats van suikers. Wat het resultaat hiervan kan zijn? Een stabiele en krachtiger energie die de hele dag aanhoudt.
Bij ketospecialist.nl helpen wij jou op weg om deze overstap te maken of als je juist verdieping zoekt. We presenteren producten die jou verder kunnen helpen, schrijven inspirerende blogs en hebben een ketokennisbank
Bekijk wat ketospecialist te bieden heeft?
Keto specialist helpt jouw verder opweg naar meer vetverbranding, meer energie
Chiazaad
Chiazaad is van nature rijk aan onverzadigde vetzuren, waaronder de plantaardige vorm van omega-3. Bovendien rijk aan vezels wat goed is voor je darmen. Lees hier wat chiazaad nog meer voor je kan betekenen.
Dieet schema
Een keto dieet begint bij een goed schema. Een schema wat past bij jouw leefstijl, maar wel de juiste voedingsmiddelen bevat om jou in ketose te brengen. Lees hier een voorbeeld schema.
Producten
Er zijn veel producten die keto proof zijn en als basis fungeren in een goed keto dieet. Sommige producten kunnen ook zorgen voor het sneller bereiken van ketose. In onze webshop vind je producten die wij aanbevelen.
Ketogeen dieet starten, hoe kan je beginnen?
Het starten met een keto dieet hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar vergt wel basiskennis. Gelukkig kan Keto Specialist jou op weg helpen. Lees onderstaand hoe je door deze website kunt navigeren.
1. Kennis opdoen
Voordat je blind het keto dieet induikt is het belangrijk om eerst te begrijpen hoe het werkt. Duik onze keto kennisbank in en lees onze blogs.
2. Keto schema
Nu je de theorie kent, maken we het visueel. Bekijk een van onze weekschema's om een indruk te krijgen hoe een week eruit kan zijn en welke producten je kunt gaan eten
3. Producten
Voor het beste resultaat, heb je de beste producten nodig. Bezoek onze webshop voor producten die wij zouden aanbevelen. Denk aan MCT-olie, Keto strips en omega-3
4. Hulp nodig?
Weet je niet goed waar je moet beginnen of wil je professionele begeleiding? Neem dan contact op of ga naar jeffreyvanmierlo.nl
Veelgestelde vragen
Hier vind je veelgestelde vragen over het beginnen of onderhouden van een keto dieet
Wat is het keto dieet precies en hoe werkt het?
Het keto dieet is een leefstijl waarbij je weinig koolhydraten eet, veel gezonde vetten en gebalanceerd eiwitten. Het liefst wil je onder de 50 gram koolhydraten per dag eten om in ketose te komen.
Je lichaam schakelt dan over van suikerverbranding (glucose) naar vetverbranding. Dit begint met de gegeten vetten, maar na verloop van tijd ga je ook lichaamseigen vetten gebruiken. Dit is erg effect bij afvallen, maar ook voor veel energie en goede hersenfunctie.
Hoe snel raak ik in ketose en hoe merk ik dat?
De meeste mensen bereiken ketose binnen 2 tot 7 dagen, afhankelijk of je het juiste schema volgt en onder de 50 gram koolhydraten per dag blijft. Dit proces kun je versnellen door bijvoorbeeld intermittent fasting en het gebruik van MCT-olie. Je kunt het merken aan een betere focus, een verminderd hongergevoel en meer energie. Wil je zeker weten of je in ketose zit? Gebruik dan een ketonenmeter of GKI meter.
Het is aan te raden of hiervoor professionele begeleiding te nemen.
Wat is de 'keto-griep' en hoe voorkom ik dit?
De keto-griep kan opspelen in de eerste paar dagen dat je overgaat van suiker- naar vetbranding. Hierbij verlies je veel vocht en essentiële mineralen. Ook is je lichaam nog niet goed in staat om over te schakelen op effectieve vetbranding. Echter is dit een normaal proces! Meestal verdwijnt het na een week. Maar omdat je vocht en mineralen verliest is het aan te raden om elektrolyten te nemen en bottenbouillon. Het vult de verloren mineralen aan en kan zelfs zorgen voor minder klachten.
Wat mag ik wel en niet eten tijdens een keto dieet?
Wel: gezonde vetten zoals olijfolie, (grasgevoerde) roomboter, avocado, lijnzaadolie, MCT-olie, (grasgevoerd) vlees, vette vis, eieren, kaas, omega-3 visolie, noten, zaden en groenten
Niet: alles wat hoog in koolhydraten is, denk aan; suiker, chips, snoep, frisdrank, aardappelen, pasta, rijst, havermout, brood en verschillende soorten fruit
Is het keto dieet wel veilig voor mijn cholesterol en gezondheid?
Over het algemeen is het keto dieet zeker veilig om te volgen. Het is zelfs goed en brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Denk aan een stabielere bloedsuiker, minder vet om de organen en minder ontstekingen in het lijf. Het wordt bijvoorbeeld ook ingezet bij epilepsie
Wel is het belangrijk om te kijken welke medicatie je gebruikt en onderliggende ziektes aanwezig is. Vraag altijd om professionele begeleiding of check het bij je arts.
Ik vind het lastig om alleen te beginnen, bieden jullie ook begeleiding?
Zeker. We geven zowel 1-op-1 begeleiding voor mensen die starten met het keto dieet als mensen die vastlopen. Ook kun je terecht voor advies over producten en supplementen. Ben je benieuwd wie jou gaat begeleiden? Ga dan naar jeffreyvanmierlo.nl