Keto gids
De beste eiwitpoeder
- By Jeffrey van Mierlo
Eiwitpoeders zijn populaire voedingssupplementen die een goede aanvulling kunnen zijn bij een gezonde leefstijl. Er zijn talloze eiwitpoeder producten op de markt elk met hun eigen voordeel maar ook zeker nadelen. In dit artikel ga ik enkele producten met elkaar vergelijken, zodat de keus voor jou makkelijker gemaakt is. We letten op de ingrediënten van de poeder, toevoegingen, hoeveelheid eiwitten, essentiële aminozuren en de prijs. Dit artikel is gebaseerd op de mening van de KetoSpecialist dus maak altijd je eigen afwegingen.
Hier vind je volgens de Keto Specialist de 3 beste eiwitpoeders:
1.Noordcode organic pure whey
Onze favoriet , die wij ook dagelijks in gebruik hebben, is de eiwitpoeder van Noordcode. Het is biologisch, breed aminozuurprofiel en gebaseerd op 100% grasgevoerde koeien. Het heeft hierdoor een grote biobeschikbaarheid waardoor de opname verbetert. Deze zuivere whey kan daarom beter verdragen worden door ons lichaam.
Hoeveelheid eiwitten: 24 gram eiwitten per portie van 30 gram
Toevoegingen: alleen zout
Vetten / koolhydraten/ vezels: 0,06 gram/ 1,05 gram per portie van 30 gram/ geen vezels
Vegetarisch/ vegan: nee
Lactose: ja, 2-5%
Aminozuurprofiel: 18/22 aminozuren
Kosten: 39,95 per 650 gram
2. Keto protein 90 – Keton1
Op een zeker verdiende tweede plek hebben wij de Keto protein 90 gezet. Het is een whey protein isolate eiwitpoeder met daarin C8-C10 vetten uit kokosnoot. Daarbij hebben ze nog extra vitaminen (C,B3,E,B2,B1,B6,A,K1,D2 en B12) en mineralen (koper, foliumzuur, kalium, natrium, chroom, selenium, mangaam, molybdeen) toegevoegd. Deze is daarom ook ketoproof, wegens het vetgehalte.
Hoeveelheid eiwitten: 27 gram eiwitten per portie van 33 gram
Toevoegingen: Naast zout, vitaminen en mineralen ook een zoetstof (stevioglycosiden), emulgator, kippenei, vanille
Vetten / koolhydraten/ vezels: 3,4 gram (2,9 gram is verzadigd) / 0,3 gram per portie van 33 gram / 0,9 gram vezels
Vegetarisch/Vegan: nee
Lactose: ja, niet duidelijk hoeveel
Aminozuurprofiel: 18/22 aminozuren
Kosten: 34,50 per 700 gram
Nadelen vergeleken met onze favoriet: het is niet duidelijk of de whey van biologische en grasgevoerde dieren komt. Het heeft meer ongezonde toevoegingen en er wordt minder beschreven over het aminozuurprofiel. Wel is het product in verhouding is goedkoper en heeft het meer vet toegevoegd waardoor het beter past in het keto dieet.
3. Pure plant Noordcode
Een derde plek in de rij maar zeker voor vegetariërs, veganisten of mensen met lactose intolerantie een super goede optie. Het is gemaakt vanuit biologische gele erwten, hennepzaad en rijst.
Hoeveelheid eiwitten: 18 gram eiwitten per portie van 30 gram
Toevoegingen: Stevia, vanille extract (biologisch), maca wortel poeder (biologisch), gedroogde kooknectar (biologisch), zout, protease complex (= meerdere enzymen*), MCT olie
Vetten / koolhydraten/ vezels: 3,9 gram (waarvan verzadigd 3,0 gram) per portie van 30 gram / 3,3 gram koolhydraten / 2,4 gram vezels
Vegetarisch/ vegan : ja
Lactose: nee
Aminozuurprofiel: 18/22 aminozuren (hetzelfde als Organice pure whey)
* protease zijn enzymen die eiwitten afbreken tot kleinere stukken en hierdoor beter opneembaar.
Conclusie
Onze voorkeur gaat dus uit naar noordcode pure whey vanwege de hoge biobeschikbaarheid van het product, geen toevoegingen en voldoende eiwit. Uit praktijk ervaring kunnen we ook zeggen dat deze eiwitpoeder ook geschikt is bij darmklachten of mensen die erg reageren op eiwitpoeder. Plantaardige optie van Noordcode pure plant is dan ook biologisch echter wel met minder eiwitten en meer koolhydraten. Het is nog steeds geschikt voor het ketogeen dieet omdat het niet in de buurt komt van de 50 gram koolhydraten per dag.
Wat er niet is meegenomen is de smaak, er zijn namelijk veel verschillende smaken op de markt. Deze bevatten vaak veel toevoegingen om deze smaak te creëren. De producten die wij adviseren zijn puur en natuurlijk en hebben daarom niet de meest aantrekkelijke smaak.
Tip: Voeg de eiwitpoeder toe aan je kwark, smoothie of pannenkoek.
Berichten
Kennisbank
Visolie 1200 TG vloeibaar
Uitermate hoog gedoseerd (610 mg EPA en 407 mg DHA)
Het nuttigen van vette vis staat in ons kikkerlandje niet hoog op de prioriteitenlijst. Ook uit onderzoek blijkt dat de meeste Nederlanders de aanbevolen hoeveelheid omega 3-vetzuren EPA en DHA, die we voornamelijk in vette vis vinden, niet binnenkrijgen. Een reden tot zorg, ons lichaam kan de essentiële vetzuren namelijk niet zelf aanmaken. Terwijl ze goed zijn voor onder andere het hart, de bloeddruk, en triglyceridenspiegel. Kopieer hier je 10% korting JEFFREY10
Verzwaringsdeken – Calmzy 7kg – gewichtsdeken
Wil je dieper slapen, meer kunnen ontspannen en meer uitgerust wakker worden. Probeer dan eens een verzwaringsdeken uit. Afmetingen: 150×200 cm (eenpersoons), te gebruiken met eigen dekbedovertrek en gemaakt van ademend katoen.
Magnesium Bisglycinaat
We adviseren Magnesium 150 Bisglycinaat bij behoefte aan geestelijke balans, met name in relatie tot nachtrust*. De binding aan glycine maakt dat magnesiumbisglycinaat goed de bloed-hersenbarrière passeert. Dit maakt deze vorm van magnesium een uitstekende keuze voor alle toepassingen binnen de hersenfunctie*!
Kopieer hier je 10% kortingJEFFREY10
Noordcode Pure Plant Protein
NoordCode Pure Plant Protein bevat uit biologisch plantaardig eiwit en kokos MCTs met vanillesmaak. Goed opneembaar door toegevoegde enzymen. 18 g eiwit per portie van 30 g. Vrij van allergenen. 350 gram per zak voor 11 porties.
Noordcode Pure Keto Bar
NoordCode Pure Keto Bars zijn keto-vriendelijke, plantaardige eiwitrepen met chocolade amandelsmaak. 16 gram vet per reep, waarvan 5 gram MCTs. Doos met 12 repen van 50 gram.
Veelgestelde vragen
Wat is whey isolaat eiwitpoeder
Isolaat is de meest pure vorm van whey eiwit en bevat de hoogste concentratie. Ook kom je vaker concentraat op de verpakkingen tegen, dit betekend minder geconcentreerd.
Welke soorten eiwitpoeder zijn er op de markt?
De meest populaire soort op de markt is de wei- eiwitpoeder, afkomstig van koemelk. Andere die wel geschikt zijn voor veganisten of mensen met lactose-intolerantie zijn: soja- eiwitpoeder, erwten-eiwitpoeder, hennep-eiwitpoeder en rijst-eiwit.