Jouw gids voor het keto dieet
Meer energie, minder koolhydraten. Hier vind je eerlijke uitleg, handige tools en producten die je echt verder helpen, van een ketogeen therapeut die het zelf heeft ervaren.
Vernieuwd · editie 2026
Download de gratis startgids
Gratis PDF · in 5 stappen op weg
oprichter van Keto Specialist
Hoi, ik ben Jeffrey
Leef vol Energie met Keto Specialist
Om vol energie door je leven te gaan ligt de sleutel in jouw vetverbranding. Door over te stappen op het keto dieet leert jouw lichaam om vetten te gebruiken als primaire brandstof in plaats van suikers. Wat het resultaat hiervan kan zijn? Een stabiele en krachtiger energie die de hele dag aanhoudt.
Bij ketospecialist.nl helpen wij jou op weg om deze overstap te maken of als je juist verdieping zoekt. We presenteren producten die jou verder kunnen helpen, schrijven inspirerende blogs en hebben een keto kennisbank
Persoonlijke begeleiding, onlineLiever niet alleen starten? Ik begeleid je 1-op-1, gewoon vanuit huis, waar je ook woont.
Opleiding & registratie
Je kunt mijn officiële registratie direct controleren via de controlerapportage in het BIG-register van het Ministerie van VWS.
Gratis keto tools en calculators
Handige hulpmiddelen die keto makkelijker en nauwkeuriger maken. Gebruik ze zo vaak als je wilt.
Keto calculator
Bereken met de keto calculator hoeveel vet, eiwit en koolhydraten jij per dag nodig hebt.
Keto koolhydratenteller
Tel je koolhydraten eenvoudig en zie in één oogopslag of je binnen je keto-grens blijft.
GKI calculator
Vul je glucose- en ketonenwaarde in en zie direct hoe diep je in ketose zit.
Online begeleiding, vanuit huis
Persoonlijke keto begeleiding, online en op maat
Wil je niet zelf zoeken en proberen, maar samen met een expert werken aan meer energie en een gezond gewicht? Als fysiotherapeut en ketogeen therapeut begeleid ik je 1-op-1, met een ketogene aanpak die past bij jouw lichaam, je gezondheid en je leven.
Vaak is één behandeling van 45 minuten al voldoende om je goed op weg te helpen en bepaalde blokkades in kaart te brengen.
Ik help je bijvoorbeeld bij:
- Meer energie
- Gezond afvallen
- Een stabielere bloedsuiker
- Veilig starten, ook als je medicijnen gebruikt
- Keto volhouden als leefstijl
Vrijblijvend, zodat je weet of mijn aanpak bij je past.
Zo werkt het
-
1
Gratis kennismaking
We bespreken kort je klachten, je doelen en je situatie, en kijken of mijn aanpak bij je past.
Vrijblijvend -
2
Consult van 45 minuten
We brengen je situatie en eventuele blokkades in kaart, en je krijgt een ketogene aanpak die past bij jouw lichaam en leven.
€70 -
3
Extra begeleiding, als je wilt
Heb je meer steun nodig? Dan houden we contact, meten we je voortgang en sturen we samen bij.
-
4
Duurzaam resultaat
Je leert hoe je keto volhoudt als leefstijl, zodat je resultaat blijft, ook na de begeleiding.
Ervaringen met keto begeleiding
Wat cliënten zeggen over de begeleiding van ketogeen therapeut Jeffrey van Mierlo. Alle ervaringen komen uit onze Google-reviews.
Jeffrey heeft mij perfect begeleid toen ik besloot mijn eetgewoonten te veranderen. De opbouw naar bewust en ketogeen eten was prettig en door de regelmatige contactmomenten was er alle ruimte voor vragen en advies. In no time was ik 4 kg kwijt en lukt het om mijn gewicht stabiel te houden. Maar nog fijner is het feit dat mijn chronisch ontstoken achillespezen eindelijk rustig zijn geworden! Jeffrey’s kennis en enthousiasme hebben mij enorm geholpen!
Zeer tevreden over de kundigheid en kennis van Jeffrey tijdens onze sessies. Duidelijke uitleg en toepassingen/tips over welke vervolgstappen te nemen. Ondanks jarenlange ervaring en zelf kennis op doen over de aandoening, heeft Jeffrey me veel kunnen bijsturen en leren op het gebied van darmklachten. Aanrader!
Jeffrey van Mierlo is geweldig in zijn ondersteuning en zeer betrokken! Hij heeft mij super geholpen, ook met hands-in-tip en kijkt verder dan alleen ketogeen (zo ben ik bij hem uitgekomen). Ik heb er enorm veel aan gehad!
Jeffrey is een enthousiaste en kundig specialist op het gebied van de keto levenstijl. Hoewel ik zelf al behoorlijk ingelezen was, kon Jeffrey mij nog extra verdieping bieden mbt microbioom, tegengaan van laaggradige ontsteking en het herstel van celmembraan en het belang van cortisol. Daarnaast is hij erg prettig in de omgang.
Deel je ervaring op Google en help anderen die twijfelen om te starten.
Schrijf een reviewKetospecialist is a nice website to inform yourself about keto diet. I got lucky to meet Jeffrey in person, and he gave me a lot of advices if i would plan to start a keto diet. In depth knowledge but still able to communicate it in simple words. He helped me a lot to understand how our body works and what is unhealthy and what is healthy. I can totally recommend keto specialist!
Goede informatie gevonden om te starten met ketogeen dieet
Ervaringen zijn persoonlijk; resultaten verschillen per persoon.
Veelgestelde vragen
Hier vind je veelgestelde vragen over het beginnen of onderhouden van een keto dieet
Stel hem gerust, ik denk graag met je mee.
Wat is het keto dieet precies en hoe werkt het?
Het keto dieet is een leefstijl waarbij je weinig koolhydraten eet, veel gezonde vetten en gebalanceerd eiwitten. Het liefst wil je onder de 50 gram koolhydraten per dag eten om in ketose te komen.
Je lichaam schakelt dan over van suikerverbranding (glucose) naar vetverbranding. Dit begint met de gegeten vetten, maar na verloop van tijd ga je ook lichaamseigen vetten gebruiken. Dit is erg effect bij afvallen, maar ook voor veel energie en goede hersenfunctie.
Hoe snel raak ik in ketose en hoe merk ik dat?
De meeste mensen bereiken ketose binnen 2 tot 7 dagen, afhankelijk of je het juiste schema volgt en onder de 50 gram koolhydraten per dag blijft. Dit proces kun je versnellen door bijvoorbeeld intermittent fasting en het gebruik van MCT-olie. Je kunt het merken aan een betere focus, een verminderd hongergevoel en meer energie. Wil je zeker weten of je in ketose zit? Gebruik dan een ketonenmeter of GKI meter.
Het is aan te raden om hiervoor professionele begeleiding te nemen bij een Keto Specialist.
Wat is de 'keto-griep' en hoe voorkom ik dit?
De keto-griep kan opspelen in de eerste paar dagen dat je overgaat van suiker- naar vetbranding. Hierbij verlies je veel vocht en essentiële mineralen. Ook is je lichaam nog niet goed in staat om over te schakelen op effectieve vetbranding. Echter is dit een normaal proces! Meestal verdwijnt het na een week. Maar omdat je vocht en mineralen verliest is het aan te raden om elektrolyten te nemen en bottenbouillon. Het vult de verloren mineralen aan en kan zelfs zorgen voor minder klachten. Voor meer informatie over de keto-griep, lees het blog over keto dieet bijwerkingen.
Wat mag ik wel en niet eten tijdens een keto dieet?
Wel: gezonde vetten zoals olijfolie, (grasgevoerde) roomboter, avocado, lijnzaadolie, MCT-olie, (grasgevoerd) vlees, vette vis, eieren, kaas, omega-3 visolie, noten, zaden en groenten
Niet: alles wat hoog in koolhydraten is, denk aan; suiker, chips, snoep, frisdrank, aardappelen, pasta, rijst, havermout, brood en verschillende soorten fruit.
Wil je een handig overzicht? Bekijk dan onze keto voedingslijst met aanbevolen producten inclusief de hoeveelheid koolhydraten per product.
Is het keto dieet wel veilig voor mijn cholesterol en gezondheid?
Over het algemeen is het keto dieet zeker veilig om te volgen. Het is zelfs goed en brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Denk aan een stabielere bloedsuiker, minder vet om de organen en minder ontstekingen in het lijf. Het wordt bijvoorbeeld ook ingezet bij epilepsie
Wel is het belangrijk om te kijken welke medicatie je gebruikt en onderliggende ziektes aanwezig is. Vraag altijd om professionele begeleiding of check het bij je arts.
Ik vind het lastig om alleen te beginnen, bieden jullie ook begeleiding?
Zeker. We geven zowel 1-op-1 begeleiding voor mensen die starten met het keto dieet als mensen die vastlopen. Ook kun je terecht voor advies over producten en supplementen. Je wordt begeleid door ketogeen therapeut Jeffrey van Mierlo.
Stel hem gerust, ik denk graag met je mee.