Keto dieet begeleiding door Jeffrey van Mierlo - keto therapeut & fysiotherapeut
Voor wie is keto dieet begeleiding?
Keto dieet onder begeleiding is voor jou als je:
- Wil je beginnen met keto maar weet je niet hoe te starten?
- Je volgt al het keto dieet, maar loopt vast of raakt niet in ketose
- Je wil afvallen, maar merkt dat het met andere aanpakken niet lukt
- Kampt met vermoeidheid, darmklachten of gewrichtsklachten
- Je wil bloedsuiker of cholesterol verbeteren via voeding
Herken je jezelf in één of meerdere van bovenstaande? dan denk ik tijdens een keto coaching graag met je mee.
Wat maakt Jeffrey als keto coach anders?
1
Keto therapeut
Voeding is voor mij geen bijzaak, maar het fundament. Gebruik keto dieet als therapeutisch instrument. Gericht op vetverbranding en herstellen van de stofwisseling.
2
Fysiotherapeut
Voeding en beweging zijn voor mij geen aparte werelden. Spierpijn, gewrichtsklachten en vermoeidheid verdwijnen zodra het lichaam de juiste brandstof krijgt.
3
3 jaar osteopathie
Drie jaar osteopathie leerde mij het lichaam als één systeem te zien. Niet alleen de lokale klacht behandelen, maar begrijpen waarom deze klacht is ontstaan.
Wat houdt de begeleiding van een keto coach in?
Intake en doelstelling
Elke begeleiding begint met een uitgebreide vragenlijst zodat ik me al goed kan voorbereiden op het eerste consult. Hierin worden gevraagd gesteld over het huidige eetpatroon, je energieniveau, slaapkwaliteit, beweging en voorgeschiedenis. Ook specifieke vragen over darmklachten en hormonale balans komen hierin terug.
Samen stellen we een concreet doel, niet vaag en het liefst meetbaar. Dan gaan we bepalen waar we naartoe werken en dit kunnen meten.
Meten en bijsturen
Het hangt er af van je situatie, maar ik maak vaker gebruik van de volgende metingen:
- Bloedketonen meting: dit meet exact of je in ketose bent en hoe diep
- Omega-3 index: hiermee breng je de omega-3 voorraad in kaart op celniveau
- Bloedsuiker: Inzicht hoe je lichaam reageert op wat je eet
- HRV: hartritme variabiliteit geeft mij inzicht in het autonoom zenuwstelsel, de stressbelasting op het lichaam en belangrijk voor herstel
Persoonlijk plan
Ik werk niet met strakke schema’s of andere voedingstabellen. Mijn aanpak begint meestal een stap eerder. Het lichaam voorzien van de juiste voedingsstoffen, zodat het klaar is om over te schakelen naar vetverbranding.
Dat betekent praktisch dat ik kijk naar wat jouw lichaam nodig heeft en waar de disbalans zit. Zijn er forse tekorten aanwezig dan kunnen we dat aanvullen met voeding en supplementen.
Als het fundament staat, jouw cellen gevoed worden, is het lichaam klaar voor ketose. Ieder lichaam doet dat op z’n eigen tempo, daarom is een persoonlijk plan essentieel.
Veelgestelde vragen over keto dieet begeleiding
Specifieke vragen over wat je moet weten om het keto dieet onder begeleiding te gaan doen.
Wat kost keto dieet begeleiding van een keto coach?
De begeleiding bestaat uit twee soorten afspraken, beide 45 minuten en €70.
Intake: €70,-
Vervolgconsult: €70,-
Loop je vast met keto? Dan is een eenmalig consult ook mogelijk, ook dit kost €70 voor 45 minuten.
Is begeleiding online of op locatie?
Beide zijn mogelijk, online via beeldbellen of op locatie in Warnsveld.
Online: vlak voor de afspraak krijg je de link toegestuurd
Op locatie in Warnsveld: het adres is Ieplaan 22, postcode 7231 ET in Warnsveld (Gelderland).
Goed bereikbaar vanuit Zutphen, Doetinchem, Lochum, Apeldoorn en Deventer. Gratis parkeren voor de deur.
Voor wie is de begeleiding niet geschikt?
Mijn begeleiding is geen medische behandeling. In een aantal situaties is het belangrijk om te overleggen met jouw arts of behandeld specialist voordat je met keto dieet onder begeleiding start.
- Je gebruikt insuline- of bloedsuiker verlagende medicatie
- Je hebt diabetes type 1
- Je gebruikt SGLT2-remmers
- Je bent zwanger of geef borstvoeding
- Je hebt ernstige nier- of leverproblemen
Ik werk indien mogelijk samen.
Bron
Hoe snel zie je het resultaat?
Dat verschilt sterk per persoon.
De eerste resultaten merken mensen vaak niet op de weegschaal, maar hoe mensen zich voelen kan al sneller verbeteren. Meer energie, minder honger en een scherpere focus. Deze resultaten zie ik vaak bij mensen binnen 1 á 2 weken wanneer het lichaam begint over te schakelen naar ketose.
Zichtbare veranderingen in gewicht of bloedwaarden? Dit kost meer tijd. Gemiddeld zie ik in de praktijk dat het 2 tot 6 weken kost om over te schakelen naar een andere stofwisseling. Het is natuurlijk wel afhankelijk hoe gezond het lichaam is en hoelang het kost om een goed fundament te bouwen.
Wordt keto dieet onder begeleiding vergoed door de zorgverzekering?
Nee, keto begeleiding wordt niet vergoed.
Wat doet een keto coach?
Tijdens de begeleiding helpt een keto coach je bij het maken van een switch in je stofwisseling. De overstap naar vetverbranding kan soms moeizaam gaan als je langdurig veel suikers hebt gegeten.
Tijdens een persoonlijk consult kijkt Jeffrey naar de totale gezondheid waardoor er meer gezondheidswinst kan plaatsvinden. Door individuele aanpassingen te maken kunnen bijwerkingen worden verminderd en kan je lichaam beter gebruik maken van de ketonen.
Keto coach of diëtist: wat is het verschil?
Een diëtist is een opgeleide zorgverlener die breed naar voeding kijkt en vaker met allerlei diëten. Een keto coach is gespecialiseerd in het keto dieet. Waar een diëtist generalistisch werkt, zit mijn focus volledig op keto.
Google reviews over Jeffrey van Mierlo
Bekijk alle reviews op GoogleJeffrey is een enthousiaste en kundig specialist op het gebied van de keto levensstijl. Hoewel ik zelf al behoorlijk ingelezen was, kon Jeffrey mij nog extra verdieping bieden mbt microbioom, tegengaan van laaggradige ontsteking en het herstel van celmembraan en het belang van cortisol. Daarnaast is hij erg prettig in de omgang.
Jeffrey van Mierlo is geweldig in zijn ondersteuning en zeer betrokken! Hij heeft mij super geholpen, ook met hands-in-tip en kijkt verder dan alleen ketogeen (zo ben ik bij hem uitgekomen). Ik heb er enorm veel aan gehad!
Zeer tevreden over de kundigheid en kennis van Jeffrey tijdens onze sessies. Duidelijke uitleg en toepassingen/tips over welke vervolgstappen te nemen. Ondanks jarenlange ervaring en zelf kennis op doen over de aandoening, heeft Jeffrey me veel kunnen bijsturen en leren op het gebied van darmklachten. Aanrader!
Jeffrey heeft mij perfect begeleid toen ik besloot mijn eetgewoonten te veranderen. De opbouw naar bewust en ketogeen eten was prettig en door de regelmatige contactmomenten was er alle ruimte voor vragen en advies. In no time was ik 4 kg kwijt en lukt het om mijn gewicht stabiel te houden. Maar nog fijner is het feit dat mijn chronisch ontstoken achillespezen eindelijk rustig zijn geworden! Jeffrey's kennis en enthousiasme hebben mij enorm geholpen!